7×24全国统一客服电话 
400-716-5677   
   13869817487
 夜间紧急服务电话
您现在的位置:首页 > 新闻中心 > 新闻详情

熬夜正在慢慢毁掉你……


熬夜这个词相信大家都不陌生!现代人工作压力大,加班加点已是家常便饭,下班后,偶尔还要聚餐,还有人要玩下游戏、追个剧....想要早睡基本不可能。

 

这年头,谁能不熬个夜呢?有人是手机实在太好玩,淘宝、抖音、微博、游戏.....刷起来根本停不下来。


夏天一到人们熬夜的几率总会增加许多
很多朋友知道熬夜伤肝
但不知道其实熬夜更伤脾胃
……


熬夜到底有哪些危害?

熬夜一时爽,殊不知熬夜危害有多大!湖南卫视著名主持人汪涵也曾在一次访谈中提到,曾经因为节目过多,熬夜疲惫,做节目做到一半开始流鼻血,还有严重的肝病。


随着生活节奏的加快与生活方式的改变,越来越多的人开始了连续熬夜的生活。熬夜的危害很多,首先长期熬夜会让人皮肤变差,免疫能力下降,视力下降,失眠抑郁,记忆力下降,反应迟钝等等,但是还是有很多人选择了熬夜。

熬夜=慢性自杀。


熬夜大大增加心肌梗死的风险
最近5年,急性心梗病人中,二三十岁的年轻人明显多了起来,年轻人心梗数量上升趋势明显,与时下年轻人不健康的生活方式密切相关,熬夜是最坏的生活习惯。人体生物钟被打乱,会导致交感神经长期处于兴奋状态。会引起血管痉挛、血压和血糖升高,大大增加了心肌梗死的风险。


成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间,死亡率最低,而少于4.5小时或高于9.4小时,死亡率明显增高。



熬夜是一种致癌因素

一般而言,每天睡6~8小时为宜。睡太少或太多都不好。睡眠超过9小时的中老年人,会导致血液黏稠度增加,容易中风。另外,睡眠时间过长,还会降低新陈代谢的速度,影响体内堆积的废物排出。


而且,熬夜是一种致癌因素。长期熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落,甚至诱发心脏病猝死以及癌症,熬夜最伤气血,经常熬夜的人气血亏虚。



熬夜是人们最大的折磨

“日出而作,日落而息”是人类的原始规律,是最顺应人类生理特点的作息方式。入睡难,睡眠浅,醒得早,惊悸多梦,一觉难求成了我们这代人最大的折磨。



熬夜容易出现的5大健康问题

熬夜绝对是违背生物钟作息的,夏天熬夜虽然很爽,但身体不会欺骗人,当身体出现这5种变化,说明警钟就已经敲响,更要去注意身体健康。



胃病频发,肠胃受损

结束了一整天紧张的工作,很多人会选择晚上去吃个宵夜放松一下,烧烤、卤味、小龙虾是夏天人们的最爱。但这些高油、高盐的宵夜会使胃肠道无法得到休息,胃粘膜的修复就无法顺利进行。
另外,长时间的精神紧张很容易导致胃酸分泌过多,再加上宵夜对胃肠道带来的负担,很容易引起胃部不适,胃病就是这样一点点不注意累积起来的。


脱发严重

有报道称一个20出头的小姑娘每天早上梳头,头发一抓就掉一大把,吓得去看医生才知道,是每天熬夜惹的祸。
人体的毛发健康与毛囊营养息息相关,熬夜会使人内分泌系统和免疫系统紊乱,导致头皮毛囊产生毒素,降低头皮毛囊生命力,使头发大量脱落。


频繁上火

传统中医认为,日夜颠倒的生理活动,会使人阳气太过或阴液不足,人体阴阳失衡。
夏天外界阳气旺盛,人体阳气也是最为旺盛,晚上熬夜,精气受损,体内脏腑虚弱而生内热,“上火”自然而然就找上门来,典型表现出心烦、心悸、盗汗、口渴、咽干等症状。


皮肤出油、爆痘

熬夜会使身体代谢紊乱,皮肤微循环变差,而且夏天是一年中温度最高、紫外线最强的季节,人体皮肤油脂分泌多且非常容易遭受紫外线侵袭。
白天在外面暴晒,晚上又熬夜,皮肤问题就一个接一个的出现了。过剩的油脂在皮肤堆积,会使我们出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。


精力差,打不起精神

夏天白昼时间变长,人习惯晚睡,闷热的天气会在上床后难以入睡,还容易早醒或中间间断多醒。
另外一些大型的运动赛事都集中在夏季进行,很多人都会熬夜观看,有时甚至会激动地睡不着觉。
但睡眠不足所消耗的精力相当于连续登山一个上午,体能和精力都会因为睡眠不足而下降,导致人们第二天过于疲劳,影响工作、学习的状态。


熬夜4个小技巧,提神养脾胃


熬 夜 前 喝 碗 热 粥
胃排空的时间一般是4-5个小时,当晚饭已经消化得差不多,但工作还得继续时,怎么办?建议吃一点热的东西,最好是一碗热粥,可以益气养胃、暖胃避寒。


热 牛 奶
对于胃酸多的人还可以在办公室里准备好热牛奶和咸饼干,尽量不要吃难以消化的食物,以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧,产生困意。
另外,可多喝点水,有助于促进血液循环,增加活力。


午睡30-60分钟
    午时是阳气最旺盛的时候,午睡有利于养阳气,白天中午即使不能躺下休息,最好也要安静地闭目养神一会。午睡时间不宜太久,30-60分钟适宜。


洗热水澡再休息
    下夜班后很多朋友会马上躺下,睡得天昏地暗。其实,先洗个热水澡,松弛身心后再去睡觉,会恢复得更好。


补充B族维生素
    熬夜会大量消耗人体的能量,脑细胞超负荷运转,在这个过程中会大量消耗体内的B族维生素,因此经常熬夜的人需要注意补充B族维生素。
 及时补充B族维生素,帮助改善熬夜后遗症 。熬夜正在慢慢毁掉你……